谁没有过紧张的时候呢？当面对陌生的环境时、面临重要的选择时、艰难的任务时.....而为了应对这种“紧张情绪”，每个人都或多多少会开始产生“内心戏”，认真的分析面对的情境，反复推演行动计划，直至有了完美的应对方案。《紧张大师》讲述的，就是这种人人都经历过的体验。
这是一趟探寻上海郊野的美食之旅，这是一场对老上海美食的精准直击，这是一次聚焦人文故事的真实记录。美食人文纪录片——《上海的味道》第二季，魔都“野”有味。
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2003年，东江市为复兴大运河文化，助力大运河申遗，成立了大运河综合治理指挥部，基层干部路长河被指挥部破格录取。在师长、朋友、领导等的帮助下，路长河顶住压力，成功协调搬迁了污染大户光明印染厂，为运河治理干出了一个漂亮的开门红。不久，路长河发现有企业偷偷向运河排放污水。一番较量后，企业采纳了路长河的建议，建造了一个污水处理厂，从根本上解决了污水污染河道的问题。路长河又投入到运河沿岸历史街区居民搬迁工程中。他耐心地与居民沟通，终于让所有居民放心地签下了搬迁协议。其后路长河一直奋力奔波在运河治理的第一线,将自己有限的精力全部投入到了运河复兴的事业之中，他成功阻止了千年古镇吴镇的古建筑拆除工程，保护了运河两岸的千年古韵。在2014年第38届世界遗产大会上，大运河申遗成功，被列入世界遗产名录。
故事背景设定在南北朝时期，充满了宗教信仰、战乱与政治争斗的元素，展现了慧可方丈及其弟子们的生活与处境。首先，姬神光，后改名为慧可，是一位看破红尘的高人，决心皈依佛门。他在少林寺请求达摩方丈剃度出家，经历了自断左臂以达成决心，最终天降红雪，感动了达摩方丈，被收为弟子，赐法名慧可。十五年后，慧可成为少林寺第二代方丈，他精通禅宗，成为朝廷太后的经师，经常进宫讲经说法。他的五位得意弟子分别是惠橼、惠石、惠努、惠忍、惠空，各自习练武功，具备独特的武术绝技。然而，故事的背景是南北朝时期的连年战乱和政治动荡。洛阳王高奇与慧可方丈是故旧相识，他向慧可抱怨朝廷在扩充后宫，强征民女送进宫中的情况。尽管根据前朝规制，后宫已经足够庞大，但新朝政权频繁更迭，战乱不断，导致朝廷内外充满了纷争和矛盾。
