余小鱼（胡冰卿 饰）因家境贫寒，机缘巧合之下加入跳水俱乐部，在跳水俱乐部遇到了一批怀揣跳水梦的年轻人，余小鱼从此开启了人生的新篇章。在跳水俱乐部，余小鱼和她的伙伴们不仅面临着残酷的竞争，每个人还需要面对友情与爱情、名利与牺牲、个人与团队抉择与考验，然而他们凭借一腔热血和对梦想的不懈追求，克服种种内心与外界的冲击，最终一同站上跳水台，完成了腾空一跃的美好瞬间，实现了个人价值的青春故事，展现了热血、竞技的体育风貌。
本片根据明朝俞净意公同乡罗祯先生所著《俞净意公遇灶神记》改编。故事的主人公，姓俞名都字良臣，是个穷苦潦倒的人的读书，因为命运舛恶，科考不断试不中，年复一年他一样事与愿违，甚至遭遇一连串家破人亡的悲痛历程。同时也讲述了俞先生，断恶修善，改过自新，重新做人的经历。先生一生自认为行持修养相当不错，每向灶神爷祷告却仍穷困潦倒。到底是什么原因呢？原来俞意恶很重，他要受的惩罚远大于嘉奖。所以向人们展示了一个道理：当一个不善的念头生起来的时候，这种罪过已被记下，哪里先生还要等你去犯呢？所以人们在平时修持时，一定要注意看护自己的念头。尤惜出来阴居士曾说，《了凡四训》是奉行《感应篇》与功过格的事实。了凡先生所用的功过格，我们在《德育古鉴》里刊了。《德育古鉴》就是一部功过格的感应录，完全是依功过格而编的，既教我们修行，又加增强我们的信心。《俞净意公遇灶神记》，这是补充《了凡四训》没有说到的地方。都是于世道人心颇有利益的好文章，我们也把它当做宝典来受持。读过之后，自己更应当深深的反省、检点。尤其是生活在现代的社会，必须认真修学，才能趋吉避凶，转灾祸为吉祥。
特技演员程郎（黎明 饰）幼时与父亲程孝全（刘兆铭 饰）不和，负气去了台湾独自生活，妹妹程虹（杨美仪 饰）借来台湾找老同学沈文薏（周海媚 饰）的机会想让哥哥回香港。在妹妹的说动下，老婆跑路独自带着儿子的程郎终于回到了香港，回家后的程郎重逢童年伙伴高天俊（温兆伦 饰），并很快与一名越南难民展翘（邵美琪 饰）发展出刻骨铭心的恋情，可展翘最终选择离开香港，两人幸好失落之余沈文薏的出现让程郎看到一丝曙光。与此同时，程郎不知道妹妹已经爱上了高天俊，而高天俊却爱着文薏，被横刀夺爱的他渐渐开展了一系列丧心病狂的报复手段，一团乱麻之际展翘回港，程郎陷入了剪不断理还乱的三角关系中。
因妈妈与发明家继父结婚，里欧搬进了由高科技电脑控制的新家。后来他在地下实验室发现了三个继父所发明、外表宛如真人的超级机器人！由于三个机器人也想成为新家的一分子，让里欧一下子多了三个手足，家里也因这三个超级机器人而引发许多新鲜事…
